Mon accompagnement avec la
Mouvements Oculaires et Stimulations Alternées pour l'Intégration Cérébrale
Je vous propose un accompagnement en thérapie brève pour retrouver un équilibre durable entre émotions, pensées et sensations corporelles.
Contrairement aux thérapies classiques qui explorent longuement le passé pour comprendre le « pourquoi », cette approche se concentre sur le « comment » avancer aujourd’hui.
Certaines expériences passées continuent d’influencer le présent, comme une alarme intérieure toujours activée alors que le danger est terminé. L’accompagnement vise à apaiser ce système d’alerte, en travaillant à partir de ce que vous souhaitez ressentir aujourd’hui, sans revivre longuement les souffrances anciennes.
C’est une démarche résolument tournée vers les solutions, idéale pour progresser sans replonger dans des expériences difficiles.
Pour voir concrètement comment cela se déroule, le Dr Stéphanie Khalfa, co-créatrice de la thérapie, explique la méthode à travers l’histoire d’une patiente : 🎥
Qu'est-ce que c'est ?
La thérapie MOSAIC est une approche thérapeutique fondée sur les neurosciences, conçue pour atténuer durablement les souffrances psychiques, traiter le stress, le traumatisme, l’anxiété et d’autres difficultés émotionnelles sans que le patient soit exposé directement à ses souvenirs douloureux.
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le stress chronique ou intense
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les traumatismes (simples ou complexes)
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l’anxiété et les attaques de panique
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les phobies
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la dépression ou l’épuisement professionnel
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les troubles du sommeil
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les TOC
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les addictions
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les troubles du comportement alimentaire
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les difficultés de régulation émotionnelle.
• EMDR :
Une méthode qui utilise notamment les mouvements des yeux pour aider le cerveau à « digérer » des souvenirs ou émotions difficiles, afin qu’ils fassent moins souffrir.
• Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) :
Une approche structurée qui aide à identifier les pensées automatiques, les croyances limitantes et les comportements qui entretiennent la souffrance. En les comprenant et en les modifiant progressivement, il devient possible de changer durablement ses réactions émotionnelles et comportementales.
• Thérapie brève stratégique :
Un travail centré sur des solutions concrètes et rapides, pour sortir des schémas qui vous bloquent dans le quotidien.
• Thérapie orientée solutions :
On met l’accent sur vos ressources, vos capacités et ce qui fonctionne déjà, plutôt que de rester focalisé uniquement sur le problème.
• Hypnose :
Des états de détente et de concentration qui permettent d’accéder plus facilement au changement, sans perdre le contrôle.
• Communication Non Violente :
Une façon d’échanger basée sur l’écoute, le respect et la bienveillance, pour que vous vous sentiez en sécurité dans la relation thérapeutique.
• Thérapie des états du moi (IFS) :
Un travail avec vos différentes “parts intérieures” pour les apaiser et les remettre en harmonie.
• Ressources corporelles :
L’appui sur les sensations du corps (ancrage, solidité, apaisement) pour que le changement se ressente aussi physiquement, pas seulement dans la tête.
En combinant ces approches, la thérapie MOSAIC aide votre cerveau et votre corps à transformer progressivement l’empreinte des expériences difficiles, en s’appuyant sur vos forces et vos capacités naturelles d’adaptation.
La thérapie MOSAIC est-elle adaptée à tous ?
La méthode peut être proposée aux adultes, adolescents et enfants, avec des ajustements spécifiques.
Elle est particulièrement adaptée aux personnes qui appréhendent de reparler de leur passé ou qui se sentent submergées par leurs émotions.
Un point essentiel : avancer sans revivre les souffrances
Contrairement à certaines approches, MOSAIC ne nécessite pas d’exposition directe au traumatisme.
Vous n’avez pas besoin de revivre les événements ni d’en détailler le contenu pour que la thérapie soit efficace.
Comment se déroule une séance ?
La thérapie MOSAIC s’appuie sur des stimulations bilatérales alternées (mouvements oculaires, sons ou tapotements), guidées par le thérapeute.
Plutôt que de se concentrer sur le souvenir douloureux, le travail consiste à :
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activer des ressources internes positives (sensations de sécurité, d’apaisement, de stabilité),
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renforcer ces ressentis dans le corps et le cerveau,
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permettre au système nerveux de réorganiser naturellement les informations émotionnelles.
Quels bénéfices peut-on en attendre ?
De nombreux patients rapportent :
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une diminution rapide de l’intensité émotionnelle,
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un apaisement durable,
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moins de réactions automatiques (peur, évitement, tension),
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une meilleure stabilité émotionnelle,
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un sentiment de reprise de contrôle et de sécurité intérieure.
Les améliorations sont souvent perceptibles en quelques séances, selon les situations et les objectifs.
Y a-t-il des effets secondaires ?
La thérapie MOSAIC est considérée comme douce et sécurisante.
Une légère fatigue ou un besoin de repos après la séance peuvent apparaître, signe que le cerveau poursuit son travail d’intégration.
Questions fréquentes
✔ Dois-je raconter mon histoire dans le détail ?
Non. Cest l’un des points forts de MOSAIC, peu d'informations sont nécessaires. C'est au patient de décider du niveau d'explication qu'il souhaite apporter.
✔ Combien de séances sont nécessaires?
De nombreuses personnes constatent une amélioration significative dès 2 à 3 séances, avec des ajustements possibles selon les besoins individuels. En pratique, il est rare de dépasser les 10 séances.
✔ Est-ce remboursé ?
Les séances ne sont pas remboursées par la CPAM mais vous pouvez en fonction de votre mutuelle, bénéficier d'une prise en charge. Les séances de "Psychopraticien" entrent souvent dans les forfaits "bien-être".
✔ Puis-je combiner MOSAIC avec d’autres thérapies ?
Oui. MOSAIC peut être complémentaire à d’autres approches thérapeutiques ou médicales.
La thérapie MOSAIC est une approche respectueuse, non confrontante et centrée sur les ressources du patient. Elle vise à transformer durablement l’impact émotionnel des expériences difficiles, sans réactivation inutile de la souffrance.
Elle permet d’accéder aux ressources intérieures souvent masquées par le trauma. Ces ressources ne disparaissent pas : elles demeurent présentes, mais inaccessibles tant que l’empreinte émotionnelle reste active. Le travail thérapeutique consiste précisément à les remettre en mouvement, afin de restaurer un sentiment de sécurité, de capacité et de liberté au quotidien.